Материалы

Сколько часов нужно спать: составлена таблица по возрастам

Сон занимает значительную часть жизни человека. Однако не все знают, сколько часов нужно спать, чтобы не просто выспаться, но и поддержать свое здоровье. Ученые из Университета Тьюлейн (Луизиана, США) поделились исследованием о том, как влияет длительность сна на сердечную деятельность.

В исследовании приняли участие около 408 тыс испытуемых среди разных возрастных групп. Результаты показали прямую зависимость между бессонницей и развитием симптомов сердечной недостаточности. Среднее значение здорового сна, которое назвали американские ученые, составляет от 7 до 8 часов в сутки.

Однако качественная и здоровая жизнь не сводится только в хорошей работе сердечной мышцы. Другим важным параметром является работа головного мозга и нервной системы. Ранее в журнале Trends in Neurosciences специалисты описали зависимость между концентрацией внимания и продолжительностью сна. Так, нехватка сна вызывает различные нарушения в организме – от проблем с памятью до ослабления иммунитета, от неспособности справляться со стрессом до риска развития депрессии. Кроме того, у женщин и мужчин могут развиваться проблемы с половым влечением.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) дала общие рекомендации о продолжительности сна, в первую очередь, для детей.

Примечательно, что важно не просто спать нужное количество часов, но и стремиться к увеличению продолжительности медленной фазы сна. В этот период наступает максимальное расслабление.



Новость разместила Екатерина Франк